イライラや不安を消す方法を知りたい。
安心感が欲しい。
ポリヴェーガル理論を簡単に知りたい。
このような思いを持たれている方にご紹介する本はコチラ！
浅井咲子『不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方』大和出版
本書の帯には、
「科学的な「大丈夫」の入手法！！」、
「今注目のストレス＆トラウマケア最新ワーク」、
とあります。
カウンセリングなど臨床をしていると安心感の重要性をとても感じます。
クライエントが変化するためには、
「このセラピストは信頼できるんだ」、
「ここでは何を話しても大丈夫」といった安心を感じてもらう必要があります。
安心を感じやすい人と、
様々な理由で安心を感じにくい人がいると思います。
安心を感じにくい人は安心を感じるための「土台」が整っていないのかもしれません。
本書を読むと、その「土台」を育てるコツをつかむことができます。
本書の第1部では、
ポリヴェーガル理論をもとにして、
「安心」のしくみについてとても分かりやすく書かれています。
第2部では、
「安心」を育てる47のワークが書かれています。
ワークとしては、
・腎臓の位置に手を当てる
・お腹を手の平で温める
・ぶくぶくうがい
・目を休める・温める
などすぐに実践できそうなものばかりです。
カウンセリングに限らず、
教育、子育て、食事、仕事など様々な場面で安心感は重要だと思います。
人間1人1人が、自分の行動が自分だけでなく周りの人々に対しても安心かどうかを意識する時代が来るといいなと思います。